Psicología, Bienestar y Salud Mental
Articulos y notas sobre Psicología, Bienestar y Salud Mental.
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Decir que sí es decir que no
Cuando decidas hacer algo, te recomiendo estar consciente de que inherentemente estarás decidiendo no hacer otra cosa.
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Poco a poco
Debemos tener el temple y temperamento para dejar que las cosas sucedan a un ritmo sostenible.
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Limita tus opciones
¿Qué aspecto de tu vida te está causando frustración, estrés, o infelicidad porque estás buscando “lo mejor,” cuando ya tienes algo suficientemente bueno?
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Tienes que ser parte del proceso
El camino hacia el éxito está lleno de desafíos y aprendizajes. Aceptar las dificultades y transformarlas en oportunidades de crecimiento es fundamental. Recuerda que la decisión de comprometerte es tuya, así que abraza el proceso y aprende de cada experiencia.
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No seas un pasajero
Necesitas comenzar a ejercer tu sentido de agencia comenzando por decisiones pequeñas, porque cuando se trate de cosas más grandes, lo vas a necesitar.
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Hay dos formas de ver las cosas
Una parte importantísima de crear una carrera sostenible es buscar aprender de las experiencias, más que de los resultados.
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Únicamente lo que te corresponde
¿De qué sirve ser el mejor en algo si no vas a poder disfrutarlo por lo quemado que estás?
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El balance entre vida, trabajo, y tú
Mantener un balance entre vida y trabajo es importante, pero ¿y tú?
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Hasta las bestias y plantas saben respirar
¿Qué está en tu control cambiar, pero no lo estás haciendo?
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Las personas que aman lo que hacen se desgastan haciéndolo
Reflexiono sobre la delgada línea entre la pasión por el trabajo y el agotamiento. Es crucial establecer límites saludables para evitar el burnout, incluso cuando amamos lo que hacemos. Considero importante priorizar el bienestar personal y la salud mental por encima de la productividad constante.
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Di que no
Desarrolla la disciplina para saber decir que no y reconocer tus límites, porque de otro modo te vas a quemar.
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Controla tus impulsos
Usar tu temperamento para controlar tus impulsos es digno de una persona que tiene su futuro en sus manos.
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Tómate un descanso
Es crucial reconocer cuándo el cuerpo y la mente necesitan una pausa. Ignorar esta necesidad puede llevar al agotamiento profesional, similar a las lesiones en el deporte. Priorizar el descanso es esencial para una carrera sostenible y un bienestar integral.
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Diversifica tus fuentes de satisfacción
Descubrí que tener mi sentido de identidad y mi fuente de satisfacción atados a mi empleo no era algo sostenible.
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Probablemente no es como piensas que es
¿Cuál es la evidencia que puedes obtener de tu trabajo para saber si lo que sientes está basado en hechos o solo en tu propia percepción?
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Reactancia: lo que provoca el micromanagement
Descubre qué es la Reactancia y cómo manejarla en el entorno profesional. Aprende a reconocer y gestionar este fenómeno emocional.
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Somos nuestro entorno
¿Estás imitando comportamientos y valores que realmente te representan o estás siguiendo la corriente sin cuestionarlo?
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Así se determina la calidad de tu vida
¿Los problemas que crees que tienes actualmente son los adecuados?
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¿Sabes cómo te vas a sentir cuando por fin lo logres?
Lo que he aprendido es que muchas veces lo que creemos que vamos a sentir cuando lleguemos a esa meta no va a ser lo que realmente vamos a sentir.
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Establece límites, antes de que termines quemado
Hablar de burnout, es hablar de cómo un exceso de algo que llegaste a amar puede traer serias consecuencias a tu salud mental y física.
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Por qué te conviene aprender a cultivar y ejercer la resiliencia en tu vida diaria
Es difícil saber cómo realmente nos va a afectar un cambio en nuestra vida. En vez de preocuparnos por eso, deberíamos de cultivar la resiliencia.
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Cómo aprendí a separar mi identidad de mi empleo
Exploremos qué sucede cuando la motivación para hacer tu trabajo se desvanece, y cómo navegar la crisis de identidad que puede seguir.
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Así fue mi 2023
El recuento de mi 2023. Viajes, salud mental, libros y un layoff.
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Gatekeeping: qué es, cómo identificarlo, y cómo combatirlo
Muchos hemos sido víctimas del gatekeeping. Incluso lo hemos perpetuado, sin saberlo. En este artículo te explico lo que es, cómo detectarlo y cómo combatirlo.
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Burnout, explicado para desarrolladores de software
Para un desarrollador, el burnout puede ser tan sutil como un bug en el código. Aprende a identificar y manejar el agotamiento antes de que afecte tu bienestar.
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