Psicología, Bienestar y Salud Mental
Articulos y notas sobre Psicología, Bienestar y Salud Mental.
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Me mudé a Alemania para trabajar, pero siento que no encajo en la empresa
María se mudó a Alemania a trabajar como diseñadora UX, y le está costando trabajo adaptarse a la cultura de trabajo. Le ofrezco algunos consejos.
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Existen diferentes tipos de valor
Analizo cómo asignamos valor a las cosas, diferenciando entre el valor intrínseco, basado en nuestras creencias y emociones, y el valor contextual, dictado por la sociedad. Invito a reflexionar sobre dónde buscamos valor, sugiriendo que quizás lo estamos buscando en los lugares equivocados.
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Hay que poner las cosas en perspectiva
Todas esas son oportunidades de voltear al cielo y darte cuenta de lo poco consecuente que en realidad es lo que te está estresando tanto.
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No es tu culpa. Sí es tu responsabilidad.
No es nuestra culpa, pero sí nuestra responsabilidad ejercer nuestro sentido de agencia y decidir a dónde queremos llevar nuestra vida y carrera.
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Es más fácil vivir así
Es más fácil vivir así, confiando en la honestidad de las personas, que estar a la defensiva todo el tiempo.
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La frustración de anticipar
No importa cuánto lo desees, no puedes controlar el mundo que te rodea, únicamente puedes controlar cómo reaccionas ante él.
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Las historias que te cuentas
Constantemente interpretamos el mundo a través de narrativas, muchas de las cuales son construcciones personales. Es crucial cuestionar estas historias que nos contamos, ya que pueden distar de la realidad y afectar nuestra percepción y bienestar.
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Las cosas no están mal
Las cosas no están mal, solamente están desordenadas.
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Te tienes que aparecer, sí o sí
Esa cosa que quieres hacer no va a suceder si únicamente estás dispuesto a aparecerte cuando tengas garantizado el éxito.
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La regla 80/20
He descubierto que este principio también aplica para mi bienestar, salud mental, y estabilidad emocional.
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El espiral destructivo de ponerte objetivos
Es un espiral horrible, cansado, desmoralizante e insostenible.
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Siempre hay una lección
Decidir ignorar las lecciones que tu entorno intenta enseñarte, hasta por omisión, únicamente te está jugando en contra.
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La lección incorrecta
Muy probablemente la lección que vas a tender a extraer de lo que te pasó es tu ego queriendo crecerse o protegerse, no le des rienda suelta.
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¿Dejarlo o continuar?
Probablemente, el costo de la perseverancia no sea adecuado para mí; así como las implicaciones de decidir dejar algo no sean compatibles con tu sistema de principios y valores.
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Llegaste a tu meta: ¿y ahora qué?
Todo para ejecutarlo y darnos cuenta de que no teníamos un plan para cuando lográramos nuestro objetivo.
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No es poca cosa
El bienestar se construye gradualmente, un día a la vez. En lugar de buscar una gratificación inmediata que te lleve al agotamiento, prioriza la calma y encuentra satisfacción en el proceso. Este enfoque te permitirá mantener un equilibrio sostenible y disfrutar de una vida más plena.
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Si no eres tú, ¿quién?
Es fácil caer en la complacencia y esperar que las soluciones lleguen por sí solas, pero la vida real exige tomar las riendas. Asumir la responsabilidad personal y perseguir activamente tus metas es crucial, ya que nadie más lo hará por ti.
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Hasta el agua, estancada, se pudre
Si no expresas tus ideas y emociones, se pudren y se convierten en un contaminante para tu salud mental.
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Probablemente no es como se siente
¿A través de qué lente estoy viendo la situación y qué tan distorsionada está mi versión de la realidad?
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Un éxito de la noche a la mañana
Tienes una elección qué hacer: ser esclavo de los vicios y de las distracciones, o de la práctica.
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No va a salir como esperas
Si desde un inicio asumes que las cosas no van a salir como esperas, ¿qué te puede sorprender?
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Cómo ser exitoso
¿Quieres “ser exitoso”? Comienza por comportarte como alguien exitoso, como alguien responsable.
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¿Con quién te estás comparando?
La clave está en recordar que el crecimiento personal es un viaje único y que, al final del día, la única comparación que realmente importa es con la persona que éramos ayer.
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Solo por hoy
Solo por hoy, mantente en la dirección en la que quieres —en la que necesitas— ir.
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¿Y si dejas que las cosas sucedan?
Es crucial reconocer que permitir que otros decidan por nosotros equivale a renunciar a nuestra capacidad de agencia. Reflexiona sobre si estás donde quieres estar y qué decisiones has evitado tomar. Asume el control y dirige activamente el curso de tu vida.
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