Así fue mi 2022

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He encontrado que tomarme un tiempo para reflexionar detenidamente sobre el pasado es una herramienta poderosa. Me ayuda a ganar perspectiva y reconocer patrones de mi comportamiento.

Esto es especialmente útil para personas como yo; nos cuesta reconocer lo que hemos hecho bien, pero que reclamarnos a nosotros mismos por las cosas que salieron “mal”, es parte de nuestra naturaleza.

Así que, en un esfuerzo por tener un memento tangible de lo que fue 2022, aquí está una reseña abreviada del último año.

Los destaques

2022 se trató de desacelerarme, conocerme un poco más, enfocarme en invertir en mí mismo, y resolver asuntos del pasado que me tenían agobiado.

En orden vagamente cronológico, aquí algunos destaques de este año:

  • Aprendí a reconocer cómo se ve la depresión en mí. Qué la provoca, cómo se manifiesta, y cómo la puedo mandar a remisión. Este ha sido uno de los procesos más fuertes por los que me ha tocado pasar, pero los aprendizajes han sido invaluables.
  • Me hice consciente de los efectos del trastorno dismórfico corporal. Todavía me cuesta verme en el espejo y sentirme satisfecho con mi reflejo. Esto es algo con lo que había estado lidiando toda mi vida sin darme cuenta, hasta que pude ponerle nombre y entenderlo como lo que es: una enfermedad mental. Este año pude ver de manera más compasiva esta parte de mi vida, y dedicarle esfuerzo para entenderla y tratarla. El proceso es arduo y constante, pero hoy me encuentro en un lugar mucho más sano gracias a todo el trabajo que he hecho en este sentido.
  • Renuncié al mundo de las startups, y no pienso volver — por lo menos no pronto. Ahora lo único que quiero es estar en un trabajo estable. El mundo de la “disrupción” es cansado. Más aún cuando la única disrupción que el equipo de liderazgo puede concebir, es llegar a la siguiente ronda de inversión.
  • Encontré una rutina de ejercicio que me funciona. Desde abril, entrené 5 veces a la semana, y las únicas ocasiones en que falté a mi clase fue por enfermedad o por estar de viaje. Y aun cuando estuve de viaje, procuré usar los gimnasios de los hoteles y caminar lo más posible.
  • Vi a casi todos mis artistas favoritos en concierto. Kurt, Matisse (x2), Ale Zéguer, Elsa y Elmar, Las Villa, Los Rumberos.
  • Exploré nuevos hobbies, y encontré varios que me gustan y me emocionan. Comencé una colección de estampillas, me metí al mundo de la Formula 1.
  • Mejoré mi salud financiera, y mandé mi ansiedad por el dinero a remisión. Me cambié de banco, leí libros, compré cursos, y hasta platiqué con un par de coaches de finanzas.
  • Cambié de terapeuta y de estilo de tratamiento. La Terapia Cognitiva Conductual me ayudó durante los últimos dos años a estabilizarme, pero este año buscaba crecimiento. Actualmente, mi terapia es más humanista, y ha funcionado tremendamente bien.
  • Busqué, conocí, y platiqué por primera vez con mi papá. Es un hito importante en mi crecimiento personal, sin duda, y algo que me tomó años de terapia para poder siquiera pensar en hacerlo. El proceso continúa, pero hoy me siento contento de que he podido comenzar a sanar esa parte de mi vida.

Cada uno de estos destaques se merece una entrada completa. Eventualmente las escribiré.

Los libros que leí

En 2022 relajé mi estrategia de lectura. No leí tantos libros como otros (o como pretendía leer a inicios de año), pero los que leí me ayudaron a responder grandes preguntas que tenía en mi cabeza.

Los temas principales sobre los que leí fueron psicología/salud mental, dinero/finanzas/economía, y liderazgo/management.

Aquí hay unos cuantos que realmente le dieron al clavo y me ayudaron a crecer durante el último año:

Mi salud mental/estabilidad emocional

Tengo un par de años usando Daylio para llevar el seguimiento de mi salud mental. La primera mitad del año me había sentido suficientemente estable como para utilizarla de manera continua. Pero poco después de que renuncié a Homie, noté que mi estabilidad emocional necesitaba un ajuste. Así que comencé a utilizarla de nuevo.

Aquí un resumen de cómo me fue:

  • Registré 255 entradas y un total de 902 actividades en el diario.
  • El mejor día de la semana, en promedio, fue el sábado.
  • Mi mejor mes, diciembre.
  • Mi estabilidad anímica fue de 87/100.
  • De acuerdo al análisis, la actividad que más influencia tiene sobre mi estado de ánimo es caminar.

Mi salud física

Algunos datos que se me hacen interesantes…

Sobre mis entrenamientos

Toma en cuenta que únicamente representan mis workouts, no mi actividad total durante el día. Los dos tipos de entrenamiento principales durante mi año fueron caminata y entrenamiento funcional.

Caminando:

  • Registré 243 sesiones de caminata.
  • Di 662,417 pasos.
  • Recorrí 547.14km.
  • Quemé 72,104.92kcal.
  • Lo más que caminé en una sola sesión fueron 17,151 pasos, el 18 de abril.
  • Mi caminata promedio dura 35 minutos.
  • Pasé 141 horas con 42 minutos y 56 segundos haciendo ejercicio caminando. Eso es un poco menos de 6 días completos.

Entrenamiento funcional:

  • Registré 126 sesiones de entrenamiento funcional, comenzando el 13 de abril.
  • Di 130,129 pasos.
  • Quemé 71,682.92kcal.
  • 156.6bpm es mi frecuencia cardiaca máxima promedio.
  • Mi sesión promedio dura 51 minutos.
  • Pasé 107 horas con 24 segundos haciendo entrenamiento funcional. Eso es un poco menos de 4 días y medio.

El resto de tipos de ejercicio:

  • Registré 19 sesiones de natación, 10 de máquina elíptica, 2 de running, y 1 de bicicleta. El resto de los entrenamientos estuvieron marcados como “otro”.
  • Quemé 31,900.82kcal
  • 140.8bpm es mi frecuencia cardiaca máxima promedio durante el entrenamiento.
  • La sesión promedio duró 35 minutos
  • Pasé 39 horas y media haciendo otros tipos de entrenamiento

Tomando en cuenta todas mis sesiones de entrenamiento del año:

  • Pasé 12 días y 16 minutos entrenando.
  • La duración promedio de la sesión de xentrenamiento fue de 39 minutos.
  • Quemé 175,688.66kcal.
  • 129bpm es mi frecuencia cardiaca máxima promedio cuando entreno.

Sobre mi salud en general

Estos datos también los saqué directamente de Apple Health. Toma en cuenta que uso un Apple Watch todos los días, pero no para dormir:

  • Promedio de 63 cuentas por minuto en mi frecuencia cardiaca en descanso.
  • Quemé 6,368kcal totales por semana.
  • Dormí 7.77 horas diarias.

Mes a mes

Aquí una visión más granular de lo que pasó mes con mes.

  • Enero: mejoré mi espacio de trabajo. Compré la silla de oficina que siempre quise (Herman Miller Embody), mudé toda mi vida a únicamente la planta baja de mi casa. Comencé activamente a buscar una mejora en mis finanzas personales.
  • Febrero: primer viaje a CDMX con mi novia. Vimos la Formula E, y el concierto de Las Villa, Humbe, y Matisse. Tomé acciones decisivas en la mejora de mi salud financiera: adquirí un seguro para el retiro.
  • Marzo: renuncié a Homie por salud mental e inicié procesos de reclutamiento con varias empresas. Volví a usar anteojos en el día a día.
  • Abril: descanso y esparcimiento. Me compré un Xbox, intenté seguir una nueva dieta, y comencé un nuevo plan de ejercicio, enfocándome en el aspecto funcional. Estuve de vacaciones todo el mes. Me cambié de banco, y comencé a automatizar todos mis gastos/inversiones.
  • Mayo: concierto de Kurt en Guadalajara, y comencé a trabajar en Etsy. Estuve en CDMX una semana, y tuve la oportunidad de cenar con Vicente Plata. Fui al Lunario del Auditorio Nacional a ver a Ale Zéguer en concierto, donde tuvo como invitada a Melissa Robles. A finales de mes, di una charla en la comunidad de desarrolladores local, contando mi experiencia en mi reciente cambio de trabajo.
  • Junio: roadtrip a CDMX con mi novia para ir al concierto de Elsa y Elmar. Nos dimos una escapada de fin de semana a Querétaro. Mandé a hacer un nuevo librero para mi sala, y lo instalaron. Tuvimos un susto de contagio de COVID, pero las pruebas resultaron negativas. Comencé una suscripción semanal de flores frescas, la cual todavía mantengo. Inicié proceso con mi nueva terapeuta. Retomé el seguimiento continuo a mi salud mental, usando Daylio.
  • Julio: por primera vez en la vida fui a un spa a que me hicieran un facial. Vimos a Los Rumberos en vivo aquí en Colima, en primera fila, y nos dimos un par de escapadas: a Tapalpa de fin de semana, y a Guadalajara al TalentLand. En Guadalajara visitamos varios museos. Me integré a un curso de manejo de finanzas personales. Cerramos el mes con un viaje a la playa.
  • Agosto: un mes bastante relajado, que aproveché para descansar y comenzar a desacelerar mi ritmo. Recibí retroalimentación de mi manager de que estaba trabajando muy duro, así que decidí bajarle el ritmo. Para final de mes, estuve de vuelta en CDMX para la apertura de las oficinas de Etsy México, y conecté con amigos.
  • Septiembre: visité Nueva York por primera vez. Conocí las oficinas de Etsy, y estuve unos cuantos días de vacaciones. Visité muchísimos museos, comí sin culpa, y tomé todas las fotos que pude. Este ha sido uno de mis viajes favoritos de toda la vida.
  • Octubre: 2 viajes a CDMX, uno por trabajo y otro por gusto. El destaque de este mes definitivamente fue el último fin de semana, pues asistí a la Formula 1. Resulta que la persona a mi lado también iba solo, y terminamos conviviendo todo el fin de semana.
  • Noviembre: comenzaron las temporadas de cumpleaños y festejos. Mi hermano, mamá, y mejor amigo, cumplen años uno tras otro a inicio del mes, así que fue una semana de mucho pastel. Busqué, conocí y platiqué con mi papá por primera vez. Para mitad de mes, otros dos grandes amigos se casaron el mismo día, uno a medio día y otro por la noche. Ese fin de semana estuvo movido. En la boda de uno de ellos conocí por fin a Leonidas Esteban. Cerré el mes con otra charla en la comunidad local.
  • Diciembre: por primera vez en mucho tiempo, no tenía ansiedad de que llegara diciembre. Comencé el mes de vacaciones, festejando mi cumpleaños con un viaje a CDMX, y luego a Querétaro y Peña de Bernal. En Querétaro, de nuevo vimos a Matisse en concierto (mi regalo de cumpleaños por parte de mi novia). Regresamos a Colima, y organicé una cena con mis amigos más cercanos. Intercambiamos regalos y nos preparamos para las fiestas familiares.

Las personas

Agueda B., Mariela F., Vanessa M., André M., Jonathan C., Carlos F., Ilse P., Enrique E., Danny S., Isabel I., Francisco M., Martha C., Gerardo C., Darwin P..

Fueron claves durante mi año. Gracias totales a cada una de ellas.



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Oscar Swanros
Oscar Swanros escribe sobre crecimiento profesional y personal, salud mental, y cómo crear carreras más sostenibles y humanas. También es host de Pathways, la comunidad que más valor le regresa a sus miembros.