¿Alguna vez tu manager o líder de equipo te ha dicho exactamente cómo hacer tu trabajo, y experimentas una reacción emocional particular que no puedes identificar?

A mí me ha pasado, y te quiero compartir que aprendí de ella.

A esta emoción se le llama reactancia y sale a relucir cuando especialmente sentimos que nuestra libertad está siendo amenazada, por ejemplo cuando nos hacen micromanagement.

Todos experimentamos esta reacción de manera diferente, por ejemplo:

• Resistencia a acatar instrucciones
• Frustración o enojo
• Procrastinación
• Rebeldía

Algunos consejos que me han ayudado a manejar esta emoción:

👉 Reconoce tus emociones: Sé consciente de que estás experimentando reactancia. Si te sientes frustrado o resistente después de recibir instrucciones, es posible que estés experimentando este fenómeno.

👉 Comprende la intención: A veces, las personas que nos dan instrucciones tienen buenas intenciones. Intenta entender por qué te las están dando. ¿Tienen experiencia que tú no tienes? ¿Están tratando de evitar un problema que han visto antes?

👉 Comunícate abierta y honestamente: Si sientes que tu libertad está siendo amenazada, habla con la persona que te está dando instrucciones.

Explica cómo te sientes y propón alternativas que te permitan mantener autonomía.

Recuerda que tú también puedes dar feedback a tus líderes. Si sientes lo contrario, analiza si es momento de cambiar de ambiente de trabajo.

Manejar la reactancia me ha ayudado a:

• Prevenir conflictos innecesarios
• Facilitar la implementación de nuevas ideas
• Mantener un alto nivel de motivación tanto personalmente como dentro de mi equipo.

Entender y manejar esta emoción no solo te permite recuperar tu sentido de autonomía, sino que también te equipa con las herramientas necesarias para prosperar y mejorar en tu campo.

— Oscar Swanros